| diy鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 45克 | diy鸡腿热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于睡觉31分钟消耗的热量...54 | |||||
diy鸡腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小鸡腿鸡翅腿（10只）、孜然（依个人喜爱）、奥尔良腌料（依口味）、味达美（少许）、姜（几片就好去腥）、保鲜膜（适量）、烧烤料（少许）
1/7. 化冻以后用剪子或者小刀划开，为了入味
2/7. 可以稍微用热水洗几遍，因为用热水滚的话肉会变死…
3/7. 倒点味达美，放入姜以及腌料揉捏入味！
4/7. 放入孜然和烧烤料…
5/7. 多揉一会，偷偷告诉你可以放一点点糖哦…然后盖上保险膜啦！我喜欢淹得久一点，放冰箱里一个晚上…
6/7. 空气炸锅预热5分钟…这个炸锅真的超好用嗒！不是做广告！不用放油的.
7/7. 还放了几根鸡柳…美美嗒爸爸吃着很香心理满足啊！
食材功效信息
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、理气调中、祛寒除湿等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、解毒、促消化等功效；可与牛腩、芥菜、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- diy鸡腿热量28 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物40.9 克
- 钠14.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾295 毫克