| 山药苹果草莓泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 999克 | 山药苹果草莓泥热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于滑雪机63分钟消耗的热量...420 | |||||
山药苹果草莓泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、苹果（半个）、草莓（一个）
1/3. 将苹果和山药削皮，苹果切小块，山药切成小段，放在电饭煲上蒸30分钟。（ps:之前用炒锅蒸过，但是时间较长而且山药不是很熟，所以建议用电饭煲蒸）这个当时忘记拍照了
2/3. 30分钟后打开电饭煲，将蒸好的苹果和山药用勺子弄成泥，搅拌均匀（不喜欢吃太黏的宝宝可以适当加点水)我当时还加了半个鹌鹑蛋黄，味道很不错
3/3. 家里还有新鲜的草莓，用研磨器将草莓磨成草莓汁淋在山药泥上，就可以了
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、痈肿、降血糖等功效；可与鸡胗、玉米、红枣搭配；与鹿肉、油菜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、抗癌等功效；可与绿茶、芦荟、枸杞搭配；与萝卜、紫甘蓝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有明目、防癌、消暑等功效；可与玉米、山楂、冰糖搭配；与黄瓜、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药苹果草莓泥热量440 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质2.77 克
- 碳水化合物33.58 克
- 钠21.2 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾485 毫克