| 银耳炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 银耳炖雪梨热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于按摩86分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳炖雪梨的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（1只）、雪梨（1个）
1/1. 银耳泡软洗净，先煮一会，水开后把梨放进去慢炖40分钟都可以了！我把银耳和梨切小块方便炖粘！中间的时候放冰糖一块！就ok啦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、生津、强精等功效；可与雪梨、山药、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、利尿通便、防癌等功效；可与芝麻、核桃、猪肺搭配；与帝王蟹、青蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳炖雪梨热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克