| 喝出健康-芝麻黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 259克 | 喝出健康-芝麻黑豆浆热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡，相当于溜旱冰169分钟消耗的热量...450 | |||||
喝出健康-芝麻黑豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆（五分之四杯）、黑芝麻（10克）、花生（五分之一）、清水（水1100毫升）
1/4. 黑豆,花生米洗净后浸泡4－5个小时以上
2/4. 黑芝麻洗净待用
3/4. 将泡好的材料全部放入豆浆机中, 倒入清水
4/4. 启动豆浆程序,选择五谷豆浆..豆浆完成，机器会发出嘀嘀的响声。
甜味根据自己喜好添加
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、预防骨质疏松、防止大脑老化等功效；可与橙子、柿子、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、补血明目、提高生育能力等功效；可与海带、黑豆、杏仁搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、滋润皮肤、预防高血压等功效；可与莲子、红枣、黄豆搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 喝出健康-芝麻黑豆浆热量1265 千卡
- 脂肪95.52 克
- 蛋白质62.4 克
- 碳水化合物110.16 克
- 钠692.3 毫克
- 钙957 毫克
- 铁29.98 毫克
- 钾2499 毫克