| 减肥餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 1039克 | 减肥餐热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡，相当于伸展操388分钟消耗的热量...150 | |||||
减肥餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
草鱼（半条）、黑木耳（少许）、西兰花（适量）
1/1. 先把 洗干净的草鱼切块，和切好的豆腐一起放入小锅内煮，放少量的盐，煮十分钟就好了，另外一锅把西兰花和黑木耳绰熟，取出控干水分，把鱼和菜装碗里，最后倒入煮鱼的汤，就ok了。很原味的哦！
食材功效信息
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、暖胃和中、益肠明目等功效；可与豆腐、木耳、香菇搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补气血、养血驻颜、抗癌等功效；可与鲫鱼、圆白菜、鱿鱼搭配；与白萝卜、马肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进生长、清热解渴等功效；可与西红柿、胡萝卜、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥餐热量969 千卡
- 脂肪5.64 克
- 蛋白质18.98 克
- 碳水化合物12.38 克
- 钠78 毫克
- 钙126 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾583 毫克