| 糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 糯米饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于仰泳173分钟消耗的热量...420 | |||||
糯米饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（4碗）、红枣，葡萄干，核桃，陈皮（根据口味放）、蜂蜜或者糖（适量）
1/12. 紫薯水泡过的糯米！
2/12. 各种干果！
3/12. 蜂蜜！
4/12. 糯米入锅煮，一边煮一边搅拌，以免粘锅，加入蜂蜜！
5/12. 碗底抹油加入干果！
6/12. 锅里煮好的米加在碗里，压平整！
7/12. 剩下的干果可以在加在上面！
8/12. 如果觉得甜味不够可以在加点蜂蜜！
9/12. 放入锅里大火蒸半小时！
10/12. 出锅了！
11/12. 稍微凉一下，将碗扣在盘子上，倒出米饭！
12/12. 滑糯香甜！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾养胃、止虚汗等功效；可与鸭肉、葡萄、兔肉搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米饭热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克