| 黑椒牛仔骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛仔骨 | 克 | 1080千卡 | 295千卡 | 30.76克 | 18.13克 |
| 总量 | 366克 | 黑椒牛仔骨热量/卡路里1080千卡 | |||
 热量1080千卡，相当于开会720分钟消耗的热量...90 | |||||
黑椒牛仔骨的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛仔骨（一块）
1/2. 买的时候，让师傅把牛仔骨锯成需要的厚度。然后切成一段一段带骨的肉片，李锦记黑椒汁一勺，淀粉一勺，少许生抽，盐味精，一点点水，调均匀，要尝一尝味，调整佐料量。放入牛仔骨，适量油，抓匀，腌十分钟，铺开在蒸盘中上汽后大火蒸10分钟左右，时间取决于牛仔骨的厚度和需要的嫩度，略调整。
2/2. 如果牛仔骨是冰冻的，解冻后可以在清水中浸泡30分钟，去除血水，鲜的也可以这么操作，只是口感会略干一点。
食材功效信息
牛仔骨的热量295千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有化痰息风、滋养脾胃、强健筋骨等功效；
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营养信息
- 黑椒牛仔骨热量1080 千卡
- 脂肪18.13 克
- 蛋白质30.76 克
- 碳水化合物0 克
- 钠58 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾313 毫克