| 芝士太阳吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 435克 | 芝士太阳吐司热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡，相当于大提琴524分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士太阳吐司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
培根、（适量）、吐司（一个）、番茄酱（适量）、鸡蛋（1个）、芝士（适量）
1/11. 取一片稍微厚一点的吐司！
2/11. 用刀在中间切一小块放块、不要切到底、切一半就够了！
3/11. 把小方块往下压实！
4/11. 涂上番茄酱
5/11. 抹均匀、喜欢重口味的可以在外面四周也抹上番茄酱、（PS：我就是那个重口味！）
6/11. 铺上几片培根、喜欢肉肉的就多铺点、也可以放火腿片、因为我忘记买火腿片了、所以只能培根代替！（PS：我还是那个喜欢吃肉肉的）
7/11. 打上一个鸡蛋、蛋黄最好在中间！
8/11. 最后在四周放上芝士！喜欢肉松的也可以加点肉松！
9/11. 最后烤箱预热、放入烤箱后175度、上下火、20分钟、因为放的是培根、所以时间需要长一点、大家可以根据自己的烤箱来设定温度和时间、出炉后就是这个样子啦！
10/11. 美美的早餐从这里开始！上图太失败了！来张好看的！
11/11. 烤好后就是这个样子、周围的边框很松脆！小伙伴们都很喜欢吃！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、治疗高血压、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、清热解毒等功效；可与桂圆、西红柿、羊排搭配；与茶叶、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与菠菜、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士太阳吐司热量1048 千卡
- 脂肪40.32 克
- 蛋白质48.8 克
- 碳水化合物75.37 克
- 钠39726.6 毫克
- 钙904 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾243 毫克