| 海鲜芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 224克 | 海鲜芝士焗饭热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡，相当于修筑围墙107分钟消耗的热量...360 | |||||
海鲜芝士焗饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
厄瓜多尔虾（5只）、培根（2块）、玉米、青豆（适量）、芝士、米饭（适量）、胡萝卜（适量）
1/3. 玉米青豆开水焯一下
2/3. 培根，虾仁、胡萝卜，洗干净，待用
3/3. 鸡蛋下锅炒，随后所有食材下锅，炒8到9分熟，入容器，铺设芝士，烤箱预热2分钟，180度烤10钟
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、促进消化等功效；可与香菜、鲈鱼、蜂蜜搭配；与西红柿、樱桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜芝士焗饭热量640 千卡
- 脂肪37.47 克
- 蛋白质39.62 克
- 碳水化合物9.85 克
- 钠2073 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾498 毫克