| 清蒸黄骨鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 总量 | 563克 | 清蒸黄骨鱼热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于吉特巴舞147分钟消耗的热量...288 | |||||
清蒸黄骨鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄骨鱼（2条）、蒜头（2粒）、酸梅（2粒）
1/7. 买两条黄骨鱼，叫卖家弄干净鱼肚子顺便帮忙切一切，别切断，回家用水冲一冲
2/7. 蒜头切小
3/7. 捞起两个酸梅
4/7. 用手把酸梅捏碎，涂在鱼身上，腌制5分钟
5/7. 放锅里开水蒸八分钟
6/7. 热油热蒜头
7/7. 把蒜头油淋到蒸好的鱼上面
食材功效信息
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利小便、醒酒、祛风等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸黄骨鱼热量704 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物7.1 克
- 钠250.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾202 毫克