| 云耳蒸鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 云耳 | 克 | 107千卡 | 205千卡 | 12.10克 | 0.73克 |
| 总量 | 375克 | 云耳蒸鸡热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于化妆323分钟消耗的热量...120 | |||||
云耳蒸鸡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（你喜欢）、云耳（适量）
1/3. 把云耳泡发，用温水比较快，鸡肉洗净剁成小块
2/3. 切点姜丝，调入适量的盐，蚝油，酱油，生粉，糖，植物油拌匀，木耳泡发好后洗净放入调好味的鸡肉中拌匀
3/3. 冷水上锅，水开后十五分钟出锅，如果电饭锅可以蒸菜的话就放进电饭锅里跟饭一起煮就行了
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、调月经、活血通络等功效；可与油菜、茶树菇、薄荷搭配；与芝麻、菊花、海虾相克，同食可能会引起不适；
云耳的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有便血、补血、贫血等功效；可与枣（鲜）、海蜇头、荸荠搭配；与青萝卜、红螺 、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 云耳蒸鸡热量646 千卡
- 脂肪10.33 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物74.41 克
- 钠127.5 毫克
- 钙260 毫克
- 铁98.3 毫克
- 钾1097 毫克