| 糙米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 357克 | 糙米南瓜粥热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于小轮自行车41分钟消耗的热量...510 | |||||
糙米南瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
糙米（适量）、南瓜（适量）
1/2. 糙米提前一天洗净放进冷冻库冷冻,明早取出糙米加入开水熬开
2/2. 熬至糙米软烂以后将南瓜切滾刀块加入糙米一同熬,熬至南瓜变软熟透即可,想要咬到南瓜丁的,熬软即关火,不喜欢的话,在熬粥时将南瓜压烂即可
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、改善肠胃机能、防癌等功效；可与莲藕、青椒、南瓜搭配；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、治疗高血压、解毒杀虫等功效；可与枣、猪肉、糙米搭配；与油菜、鲤鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糙米南瓜粥热量348 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物83.3 克
- 钠4.6 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾248 毫克