| 鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 燕麦麸 | 克 | 22千卡 | 40千卡 | 3.21克 | 0.86克 |
| 总量 | 362克 | 鸡米花热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡，相当于冰上掷石游戏110分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡米花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、鸡里脊肉（适量）、椒盐粉（适量）、五香粉（适量）、料酒（适量）、燕麦麸（适量）
1/3. 鸡脯肉或者鸡里脊肉
敲松，切小块
用椒盐粉+料酒腌制
隔夜
2/3. 裹上燕麦麸
平铺在盘子里
微波炉高火 2分钟
翻面2分钟
试试口感 觉得太湿了就1分钟1分钟加上去
3/3. 燕麦麸+粉类调味料
趁热将鸡肉倒入摇匀~~~
味道重点好吃~~~~~
食材功效信息
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、祛腥味等功效；
燕麦麸的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 鸡米花热量439 千卡
- 脂肪11.85 克
- 蛋白质45.75 克
- 碳水化合物97.79 克
- 钠551 毫克
- 钙292 毫克
- 铁15.89 毫克
- 钾503 毫克