| 牛油果火腿鸡蛋汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 319克 | 牛油果火腿鸡蛋汉堡热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于摔跤130分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果火腿鸡蛋汉堡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半只）、鸡蛋（一个）、火腿肠（一根）、椒盐（适量）、沙拉酱（适量）、汉堡壳（三只）
1/8. 汉堡壳放到微波炉加热半分钟
2/8. 鸡蛋锅里煎成荷包蛋，用锅铲切三份。（本人买的是小的汉堡壳，所以只能放下荷包蛋的三分之一。）
3/8. 火腿肠切小片，牛油果切小片
4/8. 涂上沙拉酱
5/8. 荷包蛋放上
6/8. 撒适量椒盐
7/8. ok啦，味道很好，方便简单好吃还有营养
8/8. 好看吗？
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、治疗便秘、治疗高血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与小米、肥牛、百合搭配；与豆浆、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肠胃、生津液等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 牛油果火腿鸡蛋汉堡热量778 千卡
- 脂肪117.37 克
- 蛋白质35.36 克
- 碳水化合物45.85 克
- 钠940.32 毫克
- 钙77 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾840 毫克