| 紫薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 551克 | 紫薯小米粥热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡，相当于乡村舞187分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（2小把）、紫薯（1只）、蜂蜜（适量）、香蕉（1个）
1/2. 先把小米放冷水中浸泡30分钟，紫薯削皮切块。
2/2. 锅里放入水，煮5分钟，放入小米，煮3分钟，放入紫薯，大火煮10分钟，文火煮20分钟。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、美容等功效；可与燕麦、鸡蛋、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、瘦身、减肥等功效；可与牛奶、大米、猪排搭配；与仔鸡、大闸蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与南瓜子、梨、牛奶搭配；与米饭、葱、香干相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、通便、清热润肺等功效；可与燕麦、苹果、燕麦片搭配；与红薯、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯小米粥热量841 千卡
- 脂肪5.33 克
- 蛋白质12.83 克
- 碳水化合物190.84 克
- 钠5.6 毫克
- 钙50 毫克
- 铁6.36 毫克
- 钾670 毫克