| 青瓜炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 22千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 300克 | 青瓜炒火腿热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于唱歌63分钟消耗的热量...120 | |||||
青瓜炒火腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青瓜（200克）、火腿（100克）
1/3. 青瓜切片。
2/3. 火腿切片。
3/3. 青瓜和火腿各自炒7成熟。然后混在一起炒2分钟，调味即可。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、茄子、南瓜搭配；与菱角、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜炒火腿热量126 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物10.4 克
- 钠940 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾418 毫克