| 快手午餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 713克 | 快手午餐热量/卡路里1019千卡 | |||
 热量1019千卡，相当于乘双连雪橇146分钟消耗的热量...420 | |||||
快手午餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、豌豆（一小把）、番茄（两颗）、烤鸭（现成的）（三块）、食盐（一小撮）、芝麻油（1／3瓶盖）、酱油（1／3瓶盖）、饺子醋（1／3瓶盖）
1/7. 洗好的豌豆！！！
2/7. 调料：盐、芝麻油、饺子醋（觉得饺子醋比食用醋好味）、酱油。（小瓶盖如图）
3/7. 配料全部放入豌豆里搅拌！！！
4/7. 上蒸锅！！！（没有蒸锅的可以放在锅里或者电饭煲里隔水蒸啦）未预热蒸20分钟。
5/7. Duang！！！就酱紫！蒸好啦！
6/7. 米饭、小番茄、烤鸭 =w=。
7/7. Duang！摆好了！（蒸好的豌豆里有水不要倒掉，把它浇在米饭上，这样非常好吃的！）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、解乳石毒、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、生津通乳、预防高血压等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 快手午餐热量1019 千卡
- 脂肪101.7 克
- 蛋白质29.8 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠5834.8 毫克
- 钙189 毫克
- 铁17.4 毫克
- 钾1353 毫克