| 腊肉丁丁酱油蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 554千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 青蒜 | 克 | 40千卡 | 34千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 319克 | 腊肉丁丁酱油蛋炒饭热量/卡路里1237千卡 | |||
 热量1237千卡，相当于打鼓309分钟消耗的热量...240 | |||||
腊肉丁丁酱油蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊肉（80克）、青蒜（1根）、鲜鸡蛋（1个）、鲜红辣椒（2小只）、食用油（半个鸡蛋量）、酱油（随意）、食盐（小半勺）
1/7. 食材全家福！都切丁。
2/7. 倒入食用油，马上就可以把腊肉丁丁←_←←_←←_←倒入锅中翻炒几下，
3/7. 丁丁推一边去，倒入打好的蛋液。
4/7. 倒入米饭，翻炒一分钟
5/7. 依次倒入红辣椒，稍微炒一下，倒入酱油（老抽）加一点水，颜色炒匀后倒入青蒜，加点食盐。十五秒后就可以起锅了。
6/7. 装盘
7/7. 老规矩。与人与己负责任。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
青蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防肿瘤、改善肝功能、排毒清肠等功效；可与莴笋搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、降血脂、预防糖尿病等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、增进食欲等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、除脂美容、治肝顺胃等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉丁丁酱油蛋炒饭热量1237 千卡
- 脂肪168.3 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物18.1 克
- 钠44524.3 毫克
- 钙114 毫克
- 铁9.73 毫克
- 钾513 毫克