| 香芒火龙果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 654克 | 香芒火龙果西米露热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于画画122分钟消耗的热量...270 | |||||
香芒火龙果西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（少许）、火龙果（一个）、芒果（一个）、炼奶（一勺）、酸奶（少许）
1/9. 原料图。
2/9. 锅里加水煮开，倒入西米。
3/9. 大火煮5分钟。要多搅拌。
4/9. 煮到西米剩下中间的一点白，就关火加盖焖到西米完全透明状。
5/9. 倒入一个漏斗 然后用活水冲一下，增加西米的弹性。
6/9. 火龙果对半切，然后挖出果肉备用。
7/9. 芒果也是多半切 挖出果肉备用。
8/9. 然后装入一半的果粒后加入一勺西米，再放上一些果肉。
9/9. 加入一勺炼奶，再加一勺西米，然后加入一些酸奶或者椰奶就可以了。（放入冰箱里冰一下口感更佳）
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降血糖、大便秘结等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芒火龙果西米露热量547 千卡
- 脂肪2.78 克
- 蛋白质14.32 克
- 碳水化合物59.78 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克