| 筒骨玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 148克 | 筒骨玉米汤热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于林业工作37分钟消耗的热量...480 | |||||
筒骨玉米汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪筒骨（一根）、玉米（3根）、枸杞（5克）、盐（适量）
1/7. 筒骨焯水
2/7. 焯好水的筒骨洗净放入锅里后加足量的水
3/7. 玉米3根，切成4-5厘米的段
4/7. 把玉米洗净后放入锅中
5/7. 枸杞洗净放入锅中，大火煮
6/7. 等煮沸腾了，调小火焖
7/7. 小火焖1个小时左右，调味出锅
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、降低胆固醇、防治冠心病等功效；可与鸡蛋、洋葱、豇豆搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、益精明目、保肝等功效；可与山楂、银耳、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 筒骨玉米汤热量293 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物87.1 克
- 钠253.2 毫克
- 钙61 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾672 毫克