| 芒果椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 638克 | 芒果椰浆西米露热量/卡路里912千卡 | |||
 热量912千卡，相当于背包旅行130分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果椰浆西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、椰汁（半杯）、西米（半碗）、炼乳（1勺）
1/5. 芒果和椰浆准备好
2/5. 煮西米，水开转关小火（边煮边搅拌），适当加冷水再大火煮，直到西米白色的粒子快消失为止关火。最后把西米筛出来参入凉水静泡，这样可以使西米变得弹Q。
3/5. 芒果切好静待
4/5. 取部分芒果和半杯椰浆放入搅拌机中搅拌，倒出加入剩下的芒果块和西米
5/5. 完成
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、强化骨骼等功效；
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营养信息
- 芒果椰浆西米露热量912 千卡
- 脂肪12.08 克
- 蛋白质25.52 克
- 碳水化合物109.88 克
- 钠161.6 毫克
- 钙281 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾1000 毫克