| 韭菜豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 740克 | 韭菜豆腐热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于剪指甲465分钟消耗的热量...60 | |||||
韭菜豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（500克）、韭菜（100(8~10根)克）、猪瘦肉末（100克）
1/4. 韭菜洗净切小段、猪肉切末、豆腐捏碎备用。
2/4. 热锅，下油、下豆腐，翻炒一下加水盖上锅盖中小火煮3分钟左右，至闻到豆腐香味
3/4. 下肉末，翻煮至肉末变色，然后下韭菜翻炒一分钟。
4/4. 出锅前加：盐、酱油、蚝油、料酒、十三香调料拌匀即可。(根据个人口味适当添加调料)
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、清洁肠胃、治疗高血压等功效；可与薄荷、鳗鱼、绿茶搭配；与苦瓜、菠菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、肾虚阳痿、行气理血等功效；可与北极虾、猪肉、明虾搭配；与牛肉、蜂蜜、牛排相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜豆腐热量465 千卡
- 脂肪4.51 克
- 蛋白质10.189999 克
- 碳水化合物7.75 克
- 钠331.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁5.54 毫克
- 钾616 毫克