吉安炒粉的热量和减肥功效

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吉安炒粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
上海青	克	795千卡	286千卡	6.20克	0.80克
朝天椒	克	354千卡	212千卡	15克	12克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
总量	628克	吉安炒粉热量/卡路里1312千卡
热量1312千卡，相当于有氧操281分钟消耗的热量...280

吉安炒粉的做法共1个步骤

鸡蛋（2个）、上海青（一颗）、朝天椒（8颗）、吉安米粉（1人份）、蚝油（3勺）、酱油（个人爱好）、醋（个人爱好）

1/1. 鸡蛋打散两个备用。 2.米粉提前开水烫好待用。 3.上海青掰成想吃的样子，辣椒切好备用。 4.锅热放油，小火煎鸡蛋，抄出待用。 5.炒辣椒提味，放青菜，8分熟放蚝油，加入米粉大火炒。6.放入鸡蛋，加入调味料，出锅了

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、延缓衰老等功效；可与茼蒿、黄豆、菠菜搭配；与茶叶、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；

上海青的热量286千卡（每100克）；具有消肿解毒、强身健体、宽肠通便等功效；可与油皮、内脂豆腐、板豆腐搭配；与冬南瓜、南瓜、小黄瓜相克，同食可能会引起不适；

朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、挡辐射、健脾胃等功效；可与娃娃菜、明虾、北极虾搭配；与胡萝卜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增强免疫力、增加食欲等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、防癌等功效；