| 莲子蕃薯糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 66克 | 莲子蕃薯糖水热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于高尔夫球13分钟消耗的热量...270 | |||||
莲子蕃薯糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲子（一小把）、蕃薯（2条）、黄片糖（1条）
1/6. 准备以上材料～蕃薯去皮切片，莲子用水浸泡后去芯。
2/6. 锅内放适量清水，将莲放入先煲30分钟。
3/6. 加入蕃薯煲软～大概20分钟左右。
4/6. 加入黄片糖继续煲15分钟～
5/6. 待黄片糖全融后即可关火。
6/6. 成品～清润养生之品。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、滋养补虚、止遗涩精等功效；可与豆浆、山药、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲子蕃薯糖水热量59 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物17.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克