| 健康低脂-小清新色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 667克 | 健康低脂-小清新色拉热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡，相当于洗车174分钟消耗的热量...180 | |||||
健康低脂-小清新色拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蟹棒（适量）、虾仁（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、心里美小萝卜（适量）、橄榄油（适量）、海盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/1. 蟹肉切块，黄瓜胡萝卜切块，心里美小萝卜切薄片，撒上一勺橄榄油，海盐，黑胡椒，搅拌均匀~
食材功效信息
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有充胃液、清热解毒、治疗高血压等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、催乳、增强免疫力等功效；可与娃娃菜、荷兰豆、上海青搭配；与红枣、果汁、木瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与蜂蜜、菠菜、香菜搭配；与猕猴桃、茄子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、解毒消肿等功效；可与土豆、豆腐、黑木耳搭配；与小白菜、花生酱、香椿相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 健康低脂-小清新色拉热量521 千卡
- 脂肪105.71 克
- 蛋白质25.57 克
- 碳水化合物37.57 克
- 钠2383.9 毫克
- 钙232 毫克
- 铁2.64 毫克
- 钾406 毫克