| 橄榄白衣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 63克 | 橄榄白衣热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于午睡358分钟消耗的热量...48 | |||||
橄榄白衣的做法共5个步骤
食材主料/辅料
橄榄菜（3大勺）、盐（适量）、生花生米（适量）、香油（1勺）、美极鲜（几滴）、蚝油（1/4勺）、鸡粉（1/4勺）、白胡椒粉（1/4勺）、八角（2个）、香叶（1片）
1/5. 准备材料。
花生米泡一夜后，去掉皮。
2/5. 锅里放人水，去皮花生米，放入八角和香叶，大火煮开，10-15分钟，关火
3/5. 过凉水。放入碗里。
4/5. 橄榄菜倒入花生米中
5/5. 放入调料（香油 1勺 美极鲜 几滴 蚝油 1/4勺 鸡粉 1/4勺 白胡椒粉 1/4勺），拌匀即可。
食材功效信息
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清热、开胃消食、帮助消化等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 橄榄白衣热量286 千卡
- 脂肪39 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物20 克
- 钠2540 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克