| 谷雨时节 暮春的清晨 一道凉拌菜叫醒了胃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 269克 | 谷雨时节 暮春的清晨 一道凉拌菜叫醒了胃热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于包装礼物307分钟消耗的热量...90 | |||||
谷雨时节 暮春的清晨 一道凉拌菜叫醒了胃的做法共1个步骤
食材主料/辅料
有机卷心菜（2大片）、有机彩椒（半个）、口蘑（3个）、海盐（适量）、黑胡椒粒（适量）、冷压初榨亚麻籽油（适量）
1/1. 1卷心菜和彩椒切丝，口磨切片备用。
2卷心菜入开水轻轻烫一下捞出，并控干水份。橄榄油低温煎口蘑，不用放太多的油啊。
3准备一个大碗便于搅拌均匀。把以上的材料全部放进去，之后倒入亚麻籽油，撒入现磨海盐，黑胡椒，喜欢酸味的再来点柠檬汁或苹果醋。
4夹起来尝一筷子吧。味道不赖，煎过的口蘑味道很夺人，烫过的卷心菜也吸收到了它的鲜味。生脆的彩椒很好的平衡了这一生一熟的味道。
5摆个馋人的造型，拍个照吧！
6叫家人起床！我呢~接下来要去做早餐里的下一道菜啦～～
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
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营养信息
- 谷雨时节 暮春的清晨 一道凉拌菜叫醒了胃热量460 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质38.7 克
- 碳水化合物31.64 克
- 钠7.2 毫克
- 钙175 毫克
- 铁19.43 毫克
- 钾3108 毫克