| 蔬菜山粉块汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 302克 | 蔬菜山粉块汤热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于铺床28分钟消耗的热量...120 | |||||
蔬菜山粉块汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
新鲜青豆，土豆，大蒜子，洋葱，花菜（各少量）、菠菜（看你喜欢）、山粉（5勺）、木耳（少量）
1/9. 青豆，土豆，洋葱，花菜各少量
2/9. 山粉5勺
3/9. 菠菜
4/9. 倒油加盐，糖，酒炒匀
5/9. 山粉加水烧干
6/9. 烧干弄块
7/9. 水烧开倒入山粉块加油，盐，糖，酒烧开
8/9. 最后倒入木耳，菠菜烧开即可
9/9. 不错
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、通肠导便等功效；可与糙米、杨桃、冬瓜搭配；与豆腐、黄鳝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、益气、延缓衰老等功效；可与枣（鲜）、竹笋、圆白菜搭配；与红螺 、鸭肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜山粉块汤热量57 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.73 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠31 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾357 毫克