| 煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 煲仔饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于瘦身操49分钟消耗的热量...354 | |||||
煲仔饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（一个）、香菇（适量）、娃娃茶（适量）、鸡腿（一个）、食用油（适量）
1/8. 火腿切丁，忽略那条火腿骨头
2/8. 香菇泡软，切丝。
3/8. 鸡腿上切几刀，放酱油中入味。
4/8. 在电饭煲内胆上涂油，避免结底。放米入锅
5/8. 开煮
6/8. 待米汤煮开，放入香菇、鸡腿、火腿丁，（火腿骨头纯属遗留，顺便放入）
7/8. 再打入一个蛋，因为前一个蛋弄破了，品相不是很好。
8/8. 继续煮，并焖个半小时，我觉得水份稍干更好吃。出锅时再配点焯好的娃娃菜，会更好吃。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煲仔饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克