| 酸甜菠萝炒饭 超简单不用任何调料热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 100千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 549克 | 酸甜菠萝炒饭 超简单不用任何调料热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于伐木工作102分钟消耗的热量...300 | |||||
酸甜菠萝炒饭 超简单不用任何调料的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（200克）、胡萝卜（四分之一根）、火腿肠（半根）、米饭（150克）
1/3. 菠萝，胡萝卜，火腿肠切碎。
2/3. 多放油，热油，炒菠萝胡萝卜火腿，炒软出香味。
3/3. 加米饭，大火快速炒，混合均匀出锅！不用加盐，酸酸甜甜很好吃~
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、减肥、促消化等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与牛奶、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、润肺祛痰等功效；可与圆白菜、蜂蜜、菠菜搭配；与水萝卜、山楂、柚子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋肝阴、解热毒等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸甜菠萝炒饭 超简单不用任何调料热量511 千卡
- 脂肪11.02 克
- 蛋白质18.54 克
- 碳水化合物63.52 克
- 钠834.2 毫克
- 钙29 毫克
- 铁6.09 毫克
- 钾356 毫克