| 香煎银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 440千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 520克 | 香煎银鳕鱼热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于循环训练56分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎银鳕鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（500克）、姜片（少许）
1/3. 先放入料酒、盐、姜片，腌制10分钟
2/3. 锅底留油，放入鳕鱼
3/3. 两面各煎1分钟，至金黄色
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治脚气、止血、降血压等功效；可与西兰花、香菇、胡萝卜搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有辟腥臭、解毒、健胃止呕等功效；可与慈姑、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎银鳕鱼热量448 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物8.1 克
- 钠145.2 毫克
- 钙69 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾321 毫克