| 黑椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 589克 | 黑椒牛排热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于干活259分钟消耗的热量...90 | |||||
黑椒牛排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛排（200克）、黑胡椒粒（适量）、盐（适量）、柠檬（两片）
1/3. 新鲜牛排不需要拍打直接正反面撒上盐和黑胡椒粒研制二十分钟
2/3. 锅内不用放油直接下锅煎.正反两面各两分钟左右
3/3. 出锅摆盘即可
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、补中益气、强健筋骨等功效；与猪肉、田螺、栗子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、帮助消化、呵护咽喉等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、开胃、延缓衰老等功效；可与鸡肉、羊排、马蹄搭配；与山楂、橘子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒牛排热量388 千卡
- 脂肪5.09 克
- 蛋白质23.07 克
- 碳水化合物18.9 克
- 钠10128.1 毫克
- 钙174 毫克
- 铁4.18 毫克
- 钾525 毫克