| 凉拌双丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 凉拌双丝热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于槌球106分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌双丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、土豆（1个）、蒜泥（适量）、盐（3克）、白糖（5克）、生抽（2勺）、米醋（3勺）、味精（1克）、芝麻（适量）、油辣子（一勺）
1/9. 准备好材料。
2/9. 土豆切丝。
3/9. 胡萝卜切丝。
4/9. 胡萝卜丝和土豆丝下水焯一下，也就1—2秒钟。
5/9. 捞出马上放凉水盆里过凉
6/9. 大蒜捣成蒜泥，加盐、白糖、酱油、醋、味精调匀。
7/9. 浇入三丝中。
8/9. 再加一勺油辣子和少许熟芝麻。
9/9. 拌匀即可使用。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、增强免疫力等功效；可与狗肉、西瓜、黄豆搭配；与茼蒿、醋、樱桃相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、减肥、利水消肿等功效；可与黄瓜、牛腩、醋搭配；与香蕉、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌双丝热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克