祛湿排骨汤的热量和减肥功效

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祛湿排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
排骨	克	1254千卡	264千卡	18.3克	20.4克
藕	克	234千卡	73千卡	1.9克	0.2克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
红小豆	克	522千卡	324千卡	20.2克	0.6克
总量	1069克	祛湿排骨汤热量/卡路里2240千卡
热量2240千卡，相当于有氧操480分钟消耗的热量...280

祛湿排骨汤的做法共2个步骤

排骨（4块）、藕（1节）、薏米（适量）、红小豆（适量）、大葱（1/3段）

1/2. 1-薏米，红小豆提前泡2小时以上，先下锅煮20分钟
2-排骨4块，先用水紧一下，放一勺盐，少许花椒去腥，捞出待用
3-藕1节切块
4-如果有松茸也加上些（泡1小时以上）
5-紧好的排骨与藕、葱段、松茸，同下煮沸的薏米汤里，放排骨前一定把水量兑好，不要再兑水了。

2/2. 1-开锅后放先一勺盐，一定是砂锅煲汤，藕遇铁锅会变黑的，开锅后30分钟，再放一勺盐，少许黑椒，关火，撒上香葱，成功！
2-汤不要太咸，排骨咸味不够，可以沾生抽，也非常鲜美。

排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、滋阴、补钙等功效；可与丝瓜、南瓜、山楂搭配；与菊花、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、生肌、养血补益等功效；可与海螺、红螺、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、健脾去湿、利水渗湿等功效；可与枣、白果、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与樱桃、豆豉、兔肉搭配；与枣、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；