| 南瓜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 总量 | 317克 | 南瓜包子热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于扫地61分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜包子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
发面（适量）、南瓜（适量）、瑶柱（适量）、食用油（适量）、五香粉（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/12. 南瓜刨丝，葱姜，瑶柱，五香粉，盐油搅拌
2/12. 用发面包起来
3/12. 包好后的包子要放板上醒发，看到包上面的褶子不明显了，包子涨大了，用手按着有弹性了，就可以上锅蒸了
4/12. 顺手做了几个荷叶饼，可以夹红烧肉的
5/12. 蘸的醋汁配料 蒜蓉 花生碎，香菜
6/12. 给配料上加上醋和香油
7/12. 喜欢辣子的加上辣椒
8/12. 上锅蒸15分就好了，这里的15分是指锅开了后在蒸15分钟
9/12. 成品
10/12. 成品
11/12. 切开
12/12. 浇上蘸汁
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、解毒杀虫等功效；可与猪肉、牛腩、墨鱼搭配；与黄鳝、虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有下气、补益健身、降血压等功效；可与鸡蛋、瘦肉、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜包子热量183 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质56.3 克
- 碳水化合物10.4 克
- 钠307.2 毫克
- 钙93 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1114 毫克