| 洋葱蒜香煎鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 红葱头 | 克 | 89千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 0.1克 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 549克 | 洋葱蒜香煎鳕鱼热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于平底雪橇66分钟消耗的热量...420 | |||||
洋葱蒜香煎鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蒜头（2个）、红葱头（3个）、洋葱（半个）、鳕鱼（1大块）
1/4. 下油，先煎鳕鱼，让两面都五成熟，然后上盘。
2/4. 剩下的油放蒜头、红葱头、洋葱爆炒，快熟后下带淀粉的水汁
3/4. 沸腾后将鳕鱼放进去
4/4. 完成了，放点香菜装饰。
食材功效信息
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防心脑血管疾病、防肿瘤、预防感冒等功效；可与生菜、排骨、五花肉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
红葱头的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、缓疲劳、降血压等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、延缓衰老、降血脂等功效；可与苦瓜、小米、火腿搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治脚气、止血、补血等功效；可与咖喱、辣椒、香菇搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱蒜香煎鳕鱼热量461 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质30.36 克
- 碳水化合物59.7 克
- 钠163.3 毫克
- 钙283 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾1202 毫克