| 助考美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 515克 | 助考美食热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于瘦身操55分钟消耗的热量...354 | |||||
助考美食的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（1块）、洋葱（1个）、彩椒（半个）、新蒜（1个）
1/4. 龙利鱼解冻，切块，大蒜一瓣切片，用蚝油味上20分钟
2/4. 小头洋葱1个，彩椒半个，切丝备用。新蒜一头拨好备用
3/4. 锅中倒油，龙利鱼下锅炸熟盛出，锅刷干净。再到油，下其它食材，加一勺生抽，半勺老抽。
4/4. 将龙利鱼倒入锅中与配菜混炒1分钟，关火，出锅。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗高血压、防癌等功效；可与小米、火腿、羊排搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、开胃消食、健脾胃等功效；可与虾、羊肉、明虾搭配；与黄瓜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 助考美食热量322 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物15.74 克
- 钠149.6 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.21 毫克
- 钾733 毫克