| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 菠萝炒饭热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于赛艇17分钟消耗的热量...720 | |||||
菠萝炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）
1/1. 胡萝卜少许、菜椒半个、香菇一个菠萝火腿肠切丁、热油把一个鸡蛋炒碎30秒后把胡萝卜菜椒香菇火腿肠炒1分钟然后放入隔夜饭炒加盐炒一分钟再放入菠萝继续炒3分钟放少许味精就可以！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肠胃、润燥等功效；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克