| 中式牛油果吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 391克 | 中式牛油果吐司热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡，相当于割稻226分钟消耗的热量...198 | |||||
中式牛油果吐司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、牛油果（1个）、鸡蛋（1个）
1/3. 准备好材料，馒头切片，鸡蛋打散，馒头裹上鸡蛋。放平地锅煎金黄。
2/3. 牛油果压成泥
3/3. 抹在煎好的馒头片上。美味开吃。简单又方便。早餐午餐都合适
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、止渴、除热等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、预防便秘、护肝等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、预防癌症等功效；可与香椿、干贝、黄豆搭配；与茶叶、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中式牛油果吐司热量747 千卡
- 脂肪25.27 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物56.25 克
- 钠314.1 毫克
- 钙106 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾761 毫克