| 青芒苹果醬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青芒果 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 0.6克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 767克 | 青芒苹果醬热量/卡路里1038千卡 | |||
 热量1038千卡，相当于飙车173分钟消耗的热量...360 | |||||
青芒苹果醬的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青芒果（两个）、苹果（两个）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/10. 青芒果很绿哈。
2/10. 削皮去核切块。
3/10. 切好的芒果。
4/10. 两苹果同样削皮去核切块。
5/10. 苹果块。
6/10. 所有块放压力锅，添水没过水果，加冰糖，上气15~20分钟，自然解压。
7/10. 倒入不粘锅，开大火熬浓再开中小火慢慢熬，木铲碾碎果肉。
8/10. 熬至粘稠，不易流动，关火，晾凉，再根据口味调入蜂蜜，装瓶，放冰箱，随吃随取。
9/10. 颜色美美哒～
10/10. 再来一张。
食材功效信息
青芒果的热量32千卡（每100克）；具有降低胆固醇、祛脂降压、养颜护肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、安眠等功效；可与桃子、枸杞、番茄搭配；与鹅肉、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、补中益气等功效；可与银杏、石榴、黑芝麻搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、保护肝脏等功效；可与南瓜子、黄瓜、鸭梨搭配；与韭菜、生菜、米饭相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青芒苹果醬热量1038 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物196.7 克
- 钠7.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾286 毫克