| 营养早餐—吐司三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 营养早餐—吐司三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于漂流20分钟消耗的热量...300 | |||||
营养早餐—吐司三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（全麦的）（1片）、鸡蛋（1个）、百吉福芝士片（1片）、瘦肉火腿片（加拿大风味火腿）（1片）
1/7. 准备好材料。
2/7. 如图所示，将吐司中间去掉，留下边。
3/7. 锅中放油，小火，鸡蛋打在里面煎七成熟。
4/7. 在鸡蛋上放瘦肉火腿片。
5/7. 火腿片上面放芝士片。
6/7. 然后再盖上切下来的吐司。
7/7. 哈哈，制作好了，高大上有木有，还不快动手做起来？
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、养血发胎等功效；可与韭菜、桂圆肉、紫菜搭配；与兔肉、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 营养早餐—吐司三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克