| 什锦烤燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 杏仁片 | 克 | 345千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 橄榄油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 枫糖 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 0.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 431克 | 什锦烤燕麦热量/卡路里2087千卡 | |||
 热量2087千卡，相当于开货车321分钟消耗的热量...390 | |||||
什锦烤燕麦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
免煮燕麦片（300克）、核桃（7颗）、杏仁片（60克）、葡萄干（适量）、蔓越莓（适量）、橄榄油（20克）、黄油（30克）、枫糖（100克）、蓝莓干（适量）
1/4. 黄油软化打发，加入橄榄油和枫糖拌匀。
2/4. 核桃切碎加入杏仁片烤箱100度预热烤10分钟
3/4. 燕麦拌入之前的油糖酱中拌匀，加入烤好的核桃杏仁片烤箱150度烤20分钟(一定要看着烤，每个烤箱功率不一样，很容易糊掉)
4/4. 烤好哒~香香脆脆(??ω??)??此时再拌入葡萄干、蔓越莓和蓝莓干。
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止痒、缓解疲劳、美容等功效；可与阿胶、锁阳、马蹄搭配；与山鸡、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、预防心脏病、降低胆固醇等功效；可与薏苡仁、橙子、虾仁搭配；与骆驼肉、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、美容等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、防辐射等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、改善贫血等功效；
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营养信息
- 什锦烤燕麦热量2087 千卡
- 脂肪313.359999 克
- 蛋白质40.84 克
- 碳水化合物221.88 克
- 钠73.4 毫克
- 钙539 毫克
- 铁18.14 毫克
- 钾2454 毫克