| 红薯肉丁咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 306千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 红薯肉丁咖喱饭热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于铲东西71分钟消耗的热量...360 | |||||
红薯肉丁咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（200克）、胡萝卜（50克）、红薯（100克）、咖喱（一盒）、熟豆油（少许）、葱花（少许）
1/5. 所以食材切丁备用。
2/5. 锅中加入适量油，热后加入肉炒至变色。加入地瓜丁炒两分钟后加入胡萝卜丁和葱花，
3/5. 翻炒几下后，加入一大汤碗水，煮开后煮十分钟左右，关火。将咖喱块放入锅中，搅拌至完全融化。
4/5. 再次开火，微火煮两分钟左右即可加味精出锅。
5/5. 浇在刚做好的米饭上即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、增加食欲等功效；可与草鱼、西瓜、绿豆芽搭配；与山楂干、柠檬、杏相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、瘦身、补虚乏等功效；可与牛奶、猪排、大米搭配；与鸡胸肉、香蕉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯肉丁咖喱饭热量424 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物34.6 克
- 钠101 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾353 毫克