| 干贝鸡腿盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 干贝鸡腿盅热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于网球173分钟消耗的热量...360 | |||||
干贝鸡腿盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1根）、莲子（8粒）、干贝（6粒）、老姜（适量）、小葱（2根）、料酒（1匙）、盐（适量）
1/6. 准备原料图
2/6. 干贝泡发，姜切片，小葱处理好并打结，这样好放入盅里，切段也可以
3/6. 把鸡腿放放入热水中焯一下去血水备用（可以省略）
4/6. 所有材料放入炖盅里，加入与材料持平的清水，倒入1匙料酒
5/6. 蒸锅内放水，放入炖盅，大火烧开转最小火炖上1.5至2小时
6/6. 吃前入盐调味即可
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、活血脉、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝鸡腿盅热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克