| 南瓜玉米面，粗粮健康吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 418克 | 南瓜玉米面，粗粮健康吃热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡，相当于棒球298分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜玉米面，粗粮健康吃的做法共1个步骤
食材主料/辅料
白面（一碗半）、玉米面（一碗）、蒸熟的南瓜（三分之一个）、酵母（适量）
1/1. 南瓜洗净去皮蒸熟
白面玉米面南瓜大集合，用酵母发酵一小时
待面团发酵好揉匀分做几个面团，可用勺把儿按几道印，顶部放葡萄干装饰
水开后放入蒸屉蒸15到20分钟即可
食材功效信息
白面的热量366千卡（每100克）；具有止渴、除热、养心等功效；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、预防肠癌、降血压等功效；可与蒜蓉辣酱、蒜头、白花椰菜搭配；与海蛎干、木梨、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米面，粗粮健康吃热量1489 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物146.6 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克