| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 373克 | 三明治热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于拳击36分钟消耗的热量...720 | |||||
三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、西红柿（1个）、切片面包（1包）、沙拉酱（1条）、双鸽大火腿（1段）
1/2. 面包片四周的边切掉，鸡蛋打散，用电饼铛摊成荷包蛋大小的鸡蛋饼，一层面包，一层沙拉，一片火腿，一片鸡蛋，一片西红柿，一层沙拉，一层面包。对角线切成2个三角，用保鲜膜裹起来。
2/2. 好吧，没有最后的成品的照片。这是快结束的样子。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、防细菌感染等功效；可与辣椒、洋葱、基围虾搭配；与鹅肉、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、降血压、治疗高血压等功效；可与卷心菜、福寿鱼、菜花搭配；与鲢鱼、猪肝、鱼头相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 三明治热量438 千卡
- 脂肪88.51 克
- 蛋白质16.06 克
- 碳水化合物4.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克