| 黄瓜胡萝卜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 368克 | 黄瓜胡萝卜炒饭热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于吃东西84分钟消耗的热量...120 | |||||
黄瓜胡萝卜炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一段）、黄瓜（一段）、鸡蛋（2个）
1/4. 把鸡蛋里的蛋黄与蛋白分离，只留蛋黄，放在隔夜的饭里搅拌均匀。这样能保证米饭的颜色呈金黄色。
2/4. 胡萝卜和黄瓜切丁，放小碗里备用。
3/4. 起锅，放油，倒入胡萝卜和黄瓜进行煸炒几下，关火，装盘。
4/4. 开火，放油，倒入伴好的饭，炒几下，倒入刚炒过的胡萝卜和黄瓜。炒几下，把米饭打散，炒几下，出锅
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、帮助消化等功效；可与豆浆、狗肉、绿豆芽搭配；与红枣、柠檬、醋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与蜂蜜、土豆、苹果搭配；与菠菜、香椿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、美容护肤等功效；可与百合、小米面、紫菜搭配；与豆奶、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄瓜胡萝卜炒饭热量169 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物12.42 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克