| 三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 374克 | 三文治热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于广场舞182分钟消耗的热量...180 | |||||
三文治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、青瓜（半条）、火腿片（4片）、咸方包（2～3片）、沙拉酱（随意）
1/3. 把火腿片稍煎一下，双面，煎蛋，青瓜斜切片
2/3. 把材料一层层的铺在方包上，挤些许沙拉酱，再盖上一片方包，用刀从中间切开
3/3. ok！开吃了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、银鱼、羊排搭配；与茶叶、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 三文治热量546 千卡
- 脂肪96.91 克
- 蛋白质32.66 克
- 碳水化合物7.45 克
- 钠1446 毫克
- 钙96 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾575 毫克