| 小米绿豆米糊配面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 325克 | 小米绿豆米糊配面包热量/卡路里1097千卡 | |||
 热量1097千卡，相当于舞厅244分钟消耗的热量...270 | |||||
小米绿豆米糊配面包的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、绿豆（适量）、糙米（适量）
1/1. 米糊：1. 绿豆30g，糙米一小把晚上睡前洗净泡起来。2. 早上把泡好的绿豆糙米还有50g小米放豆浆机，加水至水位线，米糊模式即可。3. 打好的米糊可以加点白糖，也可不加，根据自己口味来定。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与大豆、红糖、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、止渴、抗过敏等功效；可与马齿苋、燕麦、西瓜搭配；与狗肉、紫米、鱼头相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、减肥、补血等功效；可与干辣椒、菠菜、白萝卜搭配；
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营养信息
- 小米绿豆米糊配面包热量1097 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质38.6 克
- 碳水化合物215.1 克
- 钠11.3 毫克
- 钙135 毫克
- 铁13.9 毫克
- 钾1174 毫克