| 薏米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 580克 | 薏米排骨汤热量/卡路里1483千卡 | |||
 热量1483千卡，相当于堆肥297分钟消耗的热量...300 | |||||
薏米排骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（1---2条）、薏米（1---2把）、葱（适量）、盐（适量）、姜（适量）
1/3. 排骨入锅中，加姜片，葱结，清水焯水后洗净，薏米提前泡1小时。
2/3. 锅加适量清水，放入排骨，薏米，姜，按煲汤键煲2.5小时加盐调味即可。
3/3. 常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺，色斑，改善肌肤。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、润肠胃、润燥等功效；可与茄子、冬瓜、海带搭配；与鲫鱼、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、清热排脓、护发等功效；可与山楂、鲤鱼、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、抗菌等功效；可与元蘑、牛肉丝、腑肋牛肉搭配；与内脂豆腐、油皮、熏干相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、调味、杀菌等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米排骨汤热量1483 千卡
- 脂肪23.9 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物90.1 克
- 钠10093.1 毫克
- 钙131 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾662 毫克